Shivananda féle Hatha Jóga


Hétfőn 19:00-20:30-ig.
Jelentkezni: Keresztes Beatrix 70/38-222-67
Ára: 1200 Ft

A jóga ötezer éves tudománya Indiából ered.
Kb. 2500 évvel korábbról már írásos
feljegyzések születtek ezzel kapcsolatban.
A jóga túlmutat a testedzésen, önmagunk megismerése,
gyógyítása a célja.

A jógaórák menete:
- relaxáció
- légző gyakorlatok
- bemelegítő gyakorlatok
- ászanák
- záró relaxáció

Relaxáció: testünk tudatos lazítása,
feszültségmentes állapot.
A stressz tudatos elengedése, oldása.
Segíti továbbá a vizualizációnkat, intuíciónkat.

Légző gyakorlatok: Segít az elme
lenyugtatásában, negatív érzelmek kiengedésében.
Testünket kozmikus energiával (pránával)
tölti fel. Megtanuljuk tüdőnk egész
kapacitását kihasználni légzésünkkor.
Ez segít a napi stressz megélésében,
feldolgozásában, elengedésében.

A bemelegítő gyakorlatok felkészítenek
az ászanákra.

Ászanák: kitartott testhelyzetek.
Célja minden szerv egészségének helyreállítása,
megőrzése, nem pedig az izmok minél
látványosabbá tétele. Éppen ezért
nem csak a végtagokra irányul,
hanem elsősorban a gerincre, valamint
a test létfontosságú belső szerveire,
mirigyeire. Ezeket nyújtják, masszírozzák,
stimulálják. A belső szervek egészséges
állapota automatikusan hozza magával
az esztétikus külsőt.